Как оставить фигуру в праздничные дни

a6a76eb6 intoks-edu.ru

фигура Праздничные дни — вовсе не только светлое явление в жизни сообщества и точных людей.

Их неминуемыми свойствами считаются короткие очереди, сложно контролируемая потеря денежных средств, большие пробки на автодорогах, домашний ссоры, и переедание и малый уровень физической энергичности. Вне зависимости от того, сколько ненужных кг вы накопите в праздничные дни, освобождаться от них будет крайне трудно. Намного действеннее следить за собственной фигурой в праздничные дни.
Двиньтесь
Одна из главных причин торжественного повышения веса — дефицит перемещения. Люди проводят очень много времени в супермаркетах и пробках; апатичное перемещение и неимение потребности торопиться расслабляет, понижает мотивацию, усыпляет внимательность. Домашние встречи как правило проходят за столом, и не надеются серьезного перемещения. Чтобы итогом праздничных дней не стала некрасиво расплывшаяся фигура, держитесь стандартного режима занятий. Подумайте о том, что вашему телу нет дела до праздничных дней; и более того, наши торжества для тела могут обвиться истинным мучением. Таким образом не отказывайтесь от операций в тренажерный зал и прогулок на природе лишь потому, что вся страна что-нибудь подчеркивает. А так как праздничные дни мы часто употребляем в пищу больше стандартного, имеет резон и практиковаться больше. Излишние 20 секунд на беговой дорожке либо км в водоеме вовсе не будут излишними для вашей фигуры.
Не голодайте
Одна из часто встречающихся погрешностей — отказываться от еды на протяжении дня, чтобы позволить себе что-нибудь питательное на гулянке либо домашнем ужине. Ни под каким видом так не делайте. К вечеру вы будете так голодны, что при виде торжественного стола такое суждение, как «умеренность», утратит для вас каждый резон. Обедайте неплохо на протяжении дня, а на торжестве попробуйте то, что покажется в особенности вкусным, однако исполняйте мерку. Можно также поесть напрямую перед гулянкой — это существенно облегчит контроль над своим голодом.
Продолжайте вести журнал питания
Изучения демонстрируют, что люди, которые часто вписывают то, что они употребляют в пищу, употребляют на 15% меньше пищи, нежели те, кто данного не делает. Не отказывайтесь от данной зависимости на время праздничных дней, либо начните вести журнал, если в данного не делайте — это на самом деле сможет помочь оставить фигуру, и не только лишь в праздничные дни.
Выбирайте из торжественного меню здоровую еду
На любом торжественном столе найдутся не менее и менее здоровые яства. К примеру, обедайте индейку либо курицу без кожи вместо свинины, салаты без майонеза, новые плоды. Если вы сами готовите торжественный стол, пытайтесь делать обычные яства менее питательными. Вместо того, чтобы поджарить мясо либо картошку, запекайте их; для подливок применяйте не сливки, а обезжиренное молоко; делайте торт не со сливками, а с творогом либо йогуртом, либо вообще смените торт фруктовым желе. Одним словом, попробуйте поменять собственный вид мышления и прекратить понимать праздничные дни как предлог есть в огромном количестве то, чего как правило вы себе не разрешаете. Наконец, так вы побеспокоитесь не только лишь о себе, но также и о собственных гостях.
Радуйтесь тем, что вы обожаете
У любого человека есть излюбленные с детства яства, делающие праздничные дни особыми. Радуйтесь ими! Это далеко не противоречит всему сказанному выше; наоборот, такое облегчение сможет помочь лучше управляться с собственным голодом. Все дело в том, что если вы не разрешите себе по крайней мере одну порцию того, что вы крайне обожаете, вы на протяжении нескольких суток будете чувствовать протест, которая может, наконец, развалить удерживающие механизма. Это именно тот пример, когда самый лучший метод управиться с обольщением — поддаться ему. Но помните, что это требование относится лишь к тем священным яствам, без которых вы вообще тяжело представляете себе праздничные дни.
Не начинайте диету по время праздничных дней
Это невыносимо, правда. И более того, практически во всех случаях это абсолютно малоэффективно. Открытая не своевременно диета с большой возможностью доведет к срыву, следовательно — к пароксизму переедания, а затем — к ощущению вины, реакции, и свежим попыткам сбросить лишний вес. Всему собственное время, и праздничные дни должны быть праздничными днями. Помимо этого, здоровое питание не имеет никакого отношения к тягостным диетам.
Найдите время для себя
Длительные поездки по супермаркетам, волнение о том, что заявят родные о вашем новой работе, попытки спланировать праздничные дни так, чтобы в них вместились и гулянки с приятелями, и обеды с родней, и отдых с детьми — это вызывает сильный стресс, который часто является главной причиной свободного употребления еды. Важно среди всего данного отыскать время, чтобы просто быть один на один с собой. Как раз в такие секунды одиночества можно без особенного риска побаловать себя вкусностями — когда вы одна и безмятежны, контролировать себя достаточно просто.
Обучитесь отказываться
Если вы считаетесь успешной владелицей членов семьи, которые в праздничные дни хотят насытить вас так, как будто не недоедаете на протяжении всего года, неприятность избыточного веса после праздничных дней перед вами стоит крайне живо. Обучитесь учтиво рассуждать «нет». «Все крайне аппетитно, однако я сыта» — многогранный деликатный отказ, который надо чаще применять в праздничные дни. Вы не должны перепробовать все, что сделали к вашему приходу, как и не должны регулярно есть на протяжении всех тех часов, которые продолжается домашний обед. Не надо чувствовать ощущение вины, когда вы отказываетесь — тревога о себе не считается свойством эгоизма.
Сконцентрируйтесь на общении
Праздничные дни необходимы, в первую очередь, не общения — применяйте их как вероятность побеседовать с теми, кого достаточно давно не видели, и завести свежие знакомства. По возможности говорите как можно далее от стола — беседы за столом содействуют переедания приблизительно также, как способы еды перед телеприемником.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *