Архив автора: intoks-edu.ru

Подтянутая фигура к 2015 г

фигура Диета вчера торжества – это для большинства девушек аналогичная предновогодняя традиция, как украшение елки, строгание салата оливье и «Ирония судьбы» 31 января. Что же, не будем не соблюдать традиции! Сколько как раз кг как правило препятствуют девушке беззаботно повстречать Новый год? Наш выборочный опрос продемонстрировал, что примерно данная цифра составляет 3-5 г.

Разумеется, есть максималистки, которые некоторым чудом грезят сбавить целых 10 г. Однако это за длинный период почти невозможно даже если у вас есть наиболее диетические рецепты салатов, если и возможно, то очень вредоносно для состояния здоровья. Таким образом, устанавливаем как цель 3-5 г и полагаем, как от них легче всего освободиться. Так как большинство среди нас – женщины работающие и крайне занятые, отметает следующие классические виды понижения веса:
Кропотливое соображение любого поглощаемого куска и ежедневный подсчет калорий.Изготовление неких крайне трудных малокалорийных яств.Голодание и схожие с ним супернизкокалорийные диеты.Питание небольшими дозами каждые 2 дня.
Что тогда нам остается? Сбалансированный вариант – это, так именуемая, контрастная диета (либо ее версия в качестве выгрузочных суток). Резон ее состоит в том, что на протяжении дня вы употребляете в пищу лишь какой-нибудь 1 продукт (однако не как пташка, а в вполне уместных числах). Аналогичная монотонность гарантирует отличную встряску нашему организму в общем и апатичному обмену веществ например. В конечном итоге – без изнурительного и вредоносного голодания вы достаточно качественно скидываете вес. А так как обмен веществ при этом не задерживается, как при малокалорийных диетах, взятые килограммы не возрождаются, как только вы возвращаетесь к обычному питанию.
Основы контрастной диеты
• На протяжении дня можно есть лишь какой-нибудь 1 продукт.• Дни с протеиновой и углеводной едой надо сменять. Не менее действенным является вариант, когда они чередуются по принципу «2 через 2». Однако это для особенно храбрых! • В процессе «белковых» суток допустимы (на выбор): тушеное либо запеченное в гриле куриное филе, постную говядину либо рыбу (любую), творог, кефир (либо любой иной молочнокислый напиток) и яички. • В процессе «углеводных» суток можно есть (также на выбор): все плоды, помимо бананов и винограда, все фрукты в сыром либо тушеном виде (помимо картофеля), карий либо одичавший бульонный рис.• Размер поглощаемого за день должен быть подобным, чтобы вы не чувствовали даже знака на ощущение голода (кроме кефирных и канареечных суток). Примерно в сутки (за 3-4 приема) можно есть около 500-750 г мяса, рыбы либо творога, до 6 яиц, 1-1,5 л кефира, около 1 г плодов либо овощей, около 300-400 г (вес в высохшем пребывании) риса. Если это для вас недостаточно – размер можно несколько повысить (в умных краях).• Подходящим видом считается чередование не менее «сытых» (с рисом, овощами либо мясом) и не менее «голодных» (яички и кефир) суток. • Сахар дополнять по максимуму. Соль сменить безкалорийными сахарозаменителями. О майонезе и кетчупе надо будет забыть, а сливочное масло для готовки применять совершенно слегка.• Нужно очень много выпивать: предпочтительнее, минеральную воду без газа и зеленый чай, но в случае если крайне хочется, можно и темный, и кофе (лучше не водорастворимый, а реальный).• Предпочтительно принимать какие-то витаминно-минеральные медицинские препараты, так как данная диета не считается выровненной.
За 45 суток
Если вы настолько предусмотрительны и организованны, что задумались про это аж за два месяца до торжества – приветствуем! Кубком за такую прозорливость будет наиболее суровый порядок питания и самое большое число пропащих кг. Основы контрастной диеты вам довольно применять для выгрузочных суток, которые можно улаживать 2-3 раза в месяц (зависимо от того, насколько быстро вы худеете и сколько как раз хотите сбавить). 
За 30 суток
Вспомнили о потребности приходить в вечернее платье в месяц за Новогодних праздников? Отлично! Поверьте, что вы также в меньшинстве, которое может рассчитывать собственную жизнь заблаговременно. Следовательно, и у вас есть шанс разлучиться с излишними кг без особенных потерпевших. Для этого те же выгрузочные дни вам просто надо улаживать несколько намного чаще. А во все другие дни надо будет отказаться от мучнистого и вкусного и не насытиться на ночь.
За 15 суток
А это классика! Тем не менее, так как крайне немногие приобретают рождественские костюмы заблаговременно, идеи о диете вполне логично навещают большинство среди нас приблизительно за 2 недели до рождественской ночи. Тогда один выход – это далеко не выгрузочные дни, а диета. Сохранять все законы контрастной диеты нужно крайне строго. Если вдруг случился «срыв» — следующие за ним 2 «кефирных» дня сумеют его результаты ликвидировать.
За 7 суток
Все! Отходить некуда! Через неделю – Новый год! И за остальные дни надо некоторым чудом трансформироваться в достоинство. При этом без любых там фантастических фей и магических палочек. Однако, как нам известно, для женщины нет ничего нереального! Так вот, забираем за базу основы контрастной диеты и дополняем к ним следующее:• Целиком отрекаемся от соли.• Для протеиновых суток применяем лишь диетическое куриное филе из грудок, постные вида рыбы (рыба, карп, рыба, хариус), творог и кефир с жирностью менее 1%, а в углеводные дни — лишь яблоки либо фрукты. 
Забудьте о голодании!
Если до Новогодних праздников времени осталось несколько, а стремление разлучиться с излишними кг неодолимо, появляется большой искус просто прекратить есть. Однако вот как раз данного ни под каким видом делать невозможно! Разумеется, похудеть-то вы – сбросите лишний вес, однако в истории с голоданием самое главное – это процесс исхода из него. Есть при этом надо крайне небольшими дозами и только любую там морковку-капустку. Но в случае если сбросить лишний вес вы приняли решение до торжества, то времени на это у вас просто не останется. И вам надо будет выходить из голодания вслед за новогодним столом. В конечном итоге, в любом случае, вместо развлечения вы будете вслушиваться к неприятнейшим чувствам в организме, а в наихудшем – заработаете солидные неприятности с желудком на долгое время. 
К слову, а имидж для рождественской ночи вы приобрели? Если нет – носите стремительней и приобретайте тот, который вам слегка маловат. Самого лучшего катализатора для того, чтобы сесть на диету, еще никто не выдумал!

Эпиляция воском

эпиляция Наверное, обнаружится недостаточно девушек, которым не нравятся чувства, возникающие после процедуры эпиляции воском — кожа великолепно ровная, и будет такой еще несколько месяцев, следовательно, весь этот период можно не припоминать о ненужных волосах и методах их снятия.

Все-таки, очень многие избегают вощинный процедуры эпиляции, преимущественно потому, что это больно. Но если все делать верно, операция будет совсем не так страшна.
Эпиляция воском: аннотация
За 2 дня до процедуры эпиляции удалите отмершие клетки кожи с помощью скраба.Если вы намереваетесь выходить на солнце в скором времени после процедуры эпиляции воском, заблаговременно заведите отличный солнцезащитный тоник. Влияние лучей солнца на кожу после процедуры эпиляции опасно. Вам надо либо пользоваться тоником, либо на протяжении 2-ух дней после процедуры эпиляции избегать попадания на кожу непосредственных лучей солнца.В воске присутствуют вещества, которые способны пробудить у вас аллергическую реакцию. Если вы пользуетесь воском первый раз, предварительно протестируйте его на незначительном отделе кожи. Если в течение дня не будет везикула, чес либо какие-то иные ненужные перемены, данный воск для вас неопасен.Чтобы эпиляция воском была эффективна, протяженность волос должна быть не меньше 3-4 миллиметров.Перед эпиляцией надо удалить с кожи жиры, и в том числе отпечатки кремов и лосьонов, по-другому операция не будет довольно эффективна. Скрупулезно вымойте мылом и горячей жидкостью отделы, с которых вы будете устранять волосы и осушите кожу.Растворите воск до такой смеси, чтобы он стал нежным, однако не сильно водянистым. Помимо этого, удостоверьтесь, что он не сильно жаркий.Если эпиляция воском для вас крайне болезненна, приобретите особый спрей, имеющий простой региональный анестетик. Его надо наносить на кожу за тридцать минут либо час до операции.Держите лопаточку, которой наносите воск, под углом 45 C к плоскости кожи. Воск надо наносить узким слоем и лишь по назначению роста волос.Если вы применяете готовые полосы с воском, забывайте свободным конец, за который вы можете как надо уцепиться, чтобы урвать полоску. Приклеивая их, надо также вести руками по назначению роста волос.Перед тем, как отвергать полоску, немного натяните кожу.Не тащите мануфактурную полоску наверх либо в сторону. Отрывайте ее в направлении, обратном назначению роста волос сильным крепким ходом. Не надо проводить ряд перемещений — это малоэффективно, так у вас с большой возможностью останутся излишние волосы.Для снятия волос на лице надо применять немного менее жаркий воск, чем для прочих отделов кожи. На лице кожа существенно не менее чувствительна, чем, к примеру, на ногах.Часть воска предпочтительнее устранять жарким влажным полотенцем.На протяжении 2-ух дней после процедуры эпиляции воском не носите одежду, которая чересчур крепко прилегает к участкам кожи, на которых вы удалили волосы. Это может пробудить недовольство кожи и углубление волос.Чтобы отвести углубление волос в кожу, через 2-3 дня после процедуры эпиляции сделайте пиллинг.Не делайте эпиляцию воском на отделах кожи, где есть везикула, ранки, отпечатки от ожогов либо иные поражения кожи. Помимо этого, данная операция может насолить при варикозном расширении вен.Чтобы операция процедуры эпиляции была менее слабой, попробуйте делать респираторные упражнения. Делайте бездонный вдох через рот, на несколько сек удерживайте дыхание и выдыхайте через рот.После процедуры эпиляции вытрите кожу кубиками ледника. Это понизит недовольство кожи и ослабнет болевые чувства.Снимать усилие перед эпиляцией с помощью бокала вина — ужасная мысль. Алкоголь производит вызывающее действие на весь организм и улучшает чувствительность кожи.Эпиляцию зоны бикини все же лучше поручить специалисту.Жидкий воск просачивается в волосяной фолликула, обхватывает волос и замирает совместно с ним, затем воск устраняют, и волос извлекут с корнем. Так как волос удаляется полностью, совместно с фолликулом, кожа остается не менее ровной, чем после бритья либо применения синтетических депиляционных средств. После процедуры эпиляции воском волосы отрастают на протяжении 3 — 6 месяцев.

В Киевской области развиваются расценки на земельные отделы

землевладельцы Как уточнили Журналист.biz в консультационной компании SV Development, за момент с 1 по 31 ноября 2012 года, по 25 управленческим районам Киевской области осуществлено 1 733 контрактов купли/реализации земельных отделов на второстепенном рынке.

Самым большим спросом пользовались незначительные наделы площадью 6-20 соток (66% контрактов), 23% приходится на отделы от 20 до 50 соток и 11% на субъекты от 50 соток до 1 кв. м., конкретизируют в компании.

Средняя стоимость сделки в последнее время немного повысилась до $19,45 млн. (в начале сентября 2012 года, средняя стоимость сделки составляла $19,4 млн.

Предельное число контрактов (67%) приходится на отделы до $18 млн., 24% в ценовой группы от 18 до 30 млн. долларов США и 9% — в группе более $30 млн.

При этом самым доступным из участков в 60 километровой зоне от Киева оставался Переяслав-Хмельницкий регион, со средним признаком $1 041/сотка.

Самым дорогостоящим Киево-святошинский и Обуховский участки, где средняя стоимость реализации (сделки) составила $4 657/сотка и $4 006/сотка как следствие.

Напоминаем, не так давно Верховная рада позволила жителям других стран приобретать российскую землю. Свежим решением Высшей Рады Украины было принято продолжение лиц, которые способны приобретать землю несельскохозяйственного предназначения, пишется в принятом документе.

В Бразилии поездка на поезде завершилась катастрофой

Ж/Д 3 человека были убиты, 40 приобрели ранения в итоге трагедии на туристической железной дороге в бразильском штате Сан-Паулу.

Грузовой состав, направлявшийся на распространенный высокий курорт Кампус-ди- Жордан, сошел с рельсов на одном из отвесных поворотов.

Данная Ж/Д была проложена сто лет тому назад для вывоза кофе с далеких плантаций и сегодня пользуется известностью у путешественников, которые в перемещении могут наслаждаться вариантами природы высокого массива Серра-ди-Мантикейра, рассказывает ИТАР-ТАСС.

По информации представителей следственной милиции, наиболее потенциальной причиной катастрофы стал сползание, который сломал Ж/Д полотно.

Росберг: Я не ждал, что Нараин притормозит

Нико Росберг Нико Росберг в 4-ой автогонке подряд не заработал очки: в Абу-Даби гонщик Мерседес убыл из войны после столкновения с Нараином Картикеяном.

Объясняя данный момент, Нико сообщил, что катастрофа была неминуемой…

Нико Росберг: «Нараин заявил, что у него вышло из строя рулевое и он не сумел повернуть. Вследствие этого он надавил на рычаг тормоза, однако я не ждал, что он это сделает – в данном месте мы как правило не задерживаем. Я не видел, что с его автомашиной случились проблемы, вследствие этого не смог среагировать».

Call of Duty: White Ops 2 для Xbox 360 утекла в интернет

Call of Duty,White Ops 2 Так вот, данного можно было ждать.

В интернет утекла модификация игры Call of Duty: White Ops 2 для приставки Xbox 360, что пренепременно значит, что в сеть интернет выльються тонны спойлеров, снимков экрана и геймплея новой игры Treyarch.

Разумеется, это далеко не первый, и не заключительный пример, когда игра возникает в интернете задолго до релиза. Все-таки, от Activision стоит ожидать волны банов для тех людей, кто всё-таки не удержится и примет решение поиграть в игру до релиза.

Формальный пресс релиз Call of Duty: White Ops 2 пройдет 13 декабря на PC, X360 и PS3.

В КНР обнаружили самое крупное месторождение урана

Металл Самое крупное в КНР месторождение урановых руд найдено на юге страны, в независимом регионе Внешняя Монголия, сообщили в министерстве земельных и естественных ресурсов страны, передают китайские СМИ

Габариты залежей не конкретизируются, но в ведомстве выделяют, что это «открытие имеет огромное значение для увеличения китайских резервов урана и снабжения источников энергии для формирования ядерной энергетики», подчеркивает  «Газета.Ru».

Помимо этого, неподалеку от нового источника урана во Внешней Монголии были найдены огромные резервы угля, размер которых составляет около 51 млн тонн.

Отмеим, сейчас КНР ввозит металл из Казахстана, Узбекистана, Намибии и Австралии, и старается активно принимать участие в разных урановых планах за границей, и в том числе в Канаде. 1-ое же свое урановое месторождение открылось в 2008 году в Синьцзян-Уйгурском независимом регионе на северо-востоке страны – там объем залежей расценивается в 10 миллионов тонн.

Резервы своей нефти и газа КНР также повысились. Выступая на изобретении Японской интернациональной пресс-конференции высокой промышленности-2012, министр земельных и естественных ресурсов страны Сюя Шаоши, сообщил, что с середины года в стране замечен ряд газовых месторождений с припасами 100 млрд тонн нефти и выше, и несколько больших газовых месторождений с припасами не менее 100 млн кубометров газа.

Как вернуть сильный сон

сон Сон – повседневное занятие любого человека. Это необходимая необходимость нашего организма, помогающая нам передохнуть, восстановить силы, чтобы активно провести следующий трудовой либо выходной день.

Правда, немногие может похвастать сильным, смирным сном. Часто как раз покоясь в постели, мы вспоминаем все проблемы уходящего дня, философствуем насчет мировых неприятностей населения земли, ну и просто любые дурные идеи влезают в голову.
А время от времени так хочется отдохнуть, как в детстве!
Стоит попробовать вернуть здоровый сон, так как это абсолютно нужно для того, чтобы оставить в порядке состояние здоровья.
Сколько надо дремать?
Примерно сон занимает 30% нашей жизни, другими словами каждую ночь надо дремать по 7-9 часов. Определенные люди дремлют и по 5-6 часов, при этом прекрасно себя ощущают, однако с течением времени истощенность скапливаются, и когда она добьется собственного пика, на восстановление сил понадобится значительно больше времени.
Вследствие этого не следует вести опыты над собственным же организмом, а затем лицезреть ужасы и смотреть в снотворное. Как только ощутите, что вам нужно отоспаться – попробуйте снабдить себе такую вероятность.
Секреты сильного сна
Есть несколько несложных требований, скорее всего даже – советов, которые помогут вернуть здоровый сон.
Сперва нужно приготовить здание – его стоит провентилировать, чтобы воздух был аккуратным и ярким кислородом. В нем не может быть ни тепло, ни прохладно – холодок будет подходящим решением.
Перед сном не следует очень много есть. Заключительный прием еды должен быть по меньшей мере за 2 дня до сна (то же касается и спиртного).
Прекрасно, если есть какой-нибудь каждовечерний обряд, помогающий успокоиться – к примеру, теплый душ либо простой массаж. Он прогонит все ужасные идеи и настроит на позитивный лад – так выйдет уснуть намного стремительней.
Медицинские препараты – не ассистенты!
Что бывает легче, чем налить некоторое число снотворного, съесть – и позабыться до рассвета?
Да, это качественно, однако вернуть здоровый сон так что не выйдет.
Скорее всего удастся заработать наиболее реальную связь от медицинских препаратов, которые дают возможность уснуть нашему головному мозгу, однако не организму в общем.
Значительно лучше перед сном  пить графин теплого молока с медом либо кофе с тисненой, мелиссой – народные средства, испытанные веками.
Беспечный, сильный сон – это вложение в будущее. Благодаря ему ваш организм будет продолжительнее смотреться юным и здоровым.

Ковалайнен: У команды есть предлог для бодрости

Ковалайнен В Абу Даби пилотам Caterham удалось пользоваться бедами конкурентов и заканчивать на тринадцатом и шестнадцатом местах, правда, в борьбе за 10-ое место в Призе Конструкторов главные соперники из Маруся пока еще остаются спереди…

Хейкки Ковалайнен (13-й): «Хорошая автогонка. Ещё в Индии баланс был очень хорошим, и в случае если бы не неприятности с KERS, на прошлой неделе я мог выступить намного лучше. Тут картина повторилась – автомашина двигалась замечательно, и в случае если бы у нас было немного больше скорости, мы сумели бы войти в войну. Надо достичь предельной действенности от новостей, приготовленных к данной автогонке – на это у нас еще 3 дня испытаний в Абу Даби. Полагаю, у команды есть основания сохранять пессимизм в преддверии 2-ух остальных шагов. 

Сегодня мне получился неплохой старт, я содержал большой ритм, однако когда меня перегнали не менее стремительные конкуренты, всю остальную часть автогонки был предоставлен себе самому. Когда на автотрассе возникала автомашина безопасности, отрывы вновь уплотнялись, а потом у меня получалось приставать от гонителей. Похоже, сегодня я получил из автомашины минимум…»

В. Петров (16-й): «Я прекрасно начался и поравнялся с Хейкки, но в случае если бы задерживали в одной точке, то обязательно бы встретились – вследствие этого я надавил на рычаг некоторое время назад, а затем автомашине просто не хватало сцепления с магистралью.

Не понимаю, в чем причина, но на двух отрезках ритм не позволял прессинговать конкурентов, а на большей части дистанции препятствовала мощная недостающая поворачиваемость. Автогонка вышла безуспешной, в особенности на фоне отличной скорости Хейкки, однако безуспешные дни иногда бывают. В субботу автомашина двигалась замечательно, однако в воскресенье и сегодня чуть придерживала автотрассу. У нас есть несколько времени, чтобы  все проверить и приобрести нужную скорость к следующей автогонке в Остине.»

Образ жизни деловой женщины

кабинет В большинстве случаев, если девушка постановляет заняться собственной карьерой, у нее остается мало времени на все другое.

Например, на полновесный отдых, спорт, верное и уместное питание. И ложно размышлять, что это никоим образом не воздействует на состояние здоровья: наоборот, жизнь, общая стрессов и волнений, довольно часто поворачивается неприятными для состояния здоровья и наружности результатами. Однако как быть? — разве надо выбирать между красой и карьерой.
Отдых либо парфюмерия
Основная ошибка деловых девушек в том, что они довольно часто «забывают» отдыхать. Затем, когда бессонные ночи и недополученные уикенд показывают себя в синяках под глазами, используется японская парфюмерия, салонные операции и другие «наружные» средства. Однако действительно, неприятность намного поглубже: организму женщины нужен отдых, полновесный и высококачественный, и пока вы не перекроите собственный график так, чтобы иметь время на сон и отдых, ваше лицо продолжит радовать вас восковым тоном и другими неприятностями.
Разумеется, невозможно опровергать значения ухода за собой, однако тревога о собственном состояние здоровья и наружности стартует со здорового стиля жизни. А неимение досуга, неприятности и беспорядочный сон никоим образом не входят в это суждение. Если у вас не выходит отдыхать полновесно, заставьте себя делать это, как если б вы принимали лечащее средство.
Как избавить время на отдых
Попробуйте простой метод: подключите отдых в ваш график. К примеру, по понедельникам, кругам и пятницам в вашем ежедневнике будет графа «прогулка пешком» а по вторникам и четвергам «сон». Выделите на это всего 1 час в сутки и обязательно выполняйте данный график. Изначально может показаться, что у вас совершенно нету на это времени, однако в действительности его можно отыскать: возможно, можно намного реже разбирать почту либо меньше рассуждать по телефонному номеру.
Принципиально также помнить, что качество досуга довольно часто главнее, чем его число: отключайте телефонный аппарат, когда укладываетесь дремать, не позволяйте не соблюдать ваш отдых из-за мелочей. Практика показывает, 90% звонков могут обождать до тех пор, когда будет комфортно вам. Не читайте на часы, радуйтесь жизнью и отдыхом!