Как одолеть ужасное расположение духа

расположение духа Некоторые из нас начинают ощущать симптомы ужасного расположения духа с нападением первых осенних морозов, когда день является длинным и сумрачным.

Сезонные изменения расположения духа – это далеко не прихоть, а обычная реакция организма на дефицит солнечного света и витаминов. Однако это совсем не значит, что надо находиться в печальном размещении духа целых 6 месяцев – так как есть методы одолеть ужасное расположение духа!Методы съестные
Как нам известно, многим хочется «заесть» ужасное расположение духа чем-нибудь жирненьким, мучнистым либо вкусным – далеко не самый самый лучший выход. Даже напротив: взятые килограммы добавят второй предлог для хандры. Вместо данного, начтите день со здорового завтрака: творог либо овсяная кашка, бутерброд из цельнозернового хлеба с жестким сыром, горсть орешков либо сухофруктов – все эти продукты поднимают расположение духа не безотлагательными всплесками значения глюкозы в крови, а напротив – предоставляют энергию на весь день. Чтобы полностью одолеть ужасное расположение духа, с чаем можно позволить себе кусок темного шоколада.
Методы физические
Делайте себе презенты! Мы обладаем в виду не неудержимый шоппинг, разумеется, а конкретнее незначительные, однако хорошие сердцу вещи, которые, вероятно, вы достаточно давно планировали купить – можно приобрести комнатные растения, свежие туфли либо краситель для ногтей; разрешите себе какую-то светлую деталь, это подымет расположение духа. Вторым методом сделать лучше расположение духа будет наполнение перечня желаний: заведите себе такой wish-list и записывайте туда все, чего вы желаете, начиная от нового авто и заканчивая заколкой для волос либо операцией в кофейню с приятелями. Вот увидите, как очень приятно исключать разработанные стремления и насколько много действительно их выполняется!
Методы оздоровительные
Ужасное расположение духа настигает нас намного намного реже, когда мы испытываем себя бдительными и бодрствующими. Таким образом можно начать войну с ужасным расположением духа с выздоровления собственного организма! Займитесь спортом, как ни обыденно это звучит: физические перегрузки помогают выработке гормонов, увеличивающих расположение духа и суммарный тонус организма. Смените кофе и кофе на травянистые чаи и компоты из сухофруктов (с максимумом сахара, конечно): является, что, к примеру, охотник способен урегулировать положение в процессе депрессии.  Ну и витаминов, необходимых для состояния здоровья, в травянистых чаях очень много.Кроме того, для здорового и бодренького самоощущения важно начинать собственный день с … гортань чистого воздуха. Пробудившись, накиньте халат и сперва на 5 минут найдите окна, чтобы исполнить комнату новым холодным ранним воздухом! Такое начало дня настроит на положительный лад и, вполне может быть, вы даже не вспомните о собственном ужасном расположении духа.
Методы вялые
Истертая фраза о том, что сон – это самое лучшее лечащее средство, в реальности имеет под собой основание. Берите выходной и отоспитесь, позволив организму самому решить, когда будет довольно. В борьбе с ужасным расположением духа также крайне полезно перед сном взять жаркую ванну с хвойным концентратом – после нее вкусный здоровый сон вам снабжен.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *