Конфета лечащее средство против стресса

a6a76eb6 intoks-edu.ru

шоколадная,диета Как досадно бы это не звучало, никто среди нас не застрахован от приступов хандры либо просто ужасного расположения духа. Даже если мы соблюдаем принципов положительного мышления, в какой-то момент неприятности считают брешь в нашей психической обороне. Однако есть средство, от которого будет легче, — это пища.

И мы торопимся побаловать себя пирожным либо шоколадкой. Что надо и можно есть в напряженной обстановки?
Механизм «утешения» организма
Отрицательные эмоции принуждают наш организм «вздрогнуть»: надпочечники начинают акцентировать гормоны стресса — гидрокортизон и адреналин. Гидрокортизон, к тому же, инициирует деятельность клеток, отвечающих за скопление жира. На импульс адреналина усиливается число инсулина, который сразу понижает уровень сахара в крови. Поэтому после малоприятного извещения либо ссоры у нас появляется стремление скушать что-нибудь вкусное — пирожное, конфету, булочку, даже если мы плотно отобедали.
Через 15 секунд после того, как была съедена успокоительная конфета, уровень сахара приводится и на душе является без проблем. Но через 2 дня стремление покушать вкусного будет еще мощнее, а положение духа — еще хуже, чем было до первой «подзарядки». Это будет идти по изолированному кругу. Как следствие, избыточный вес не принудит себя ожидать.
Пол и характер
Женщины не менее чувственны, чем мужчины, намного чаще испытывают из-за неприятных мелочей и погружаются с головой в посторонние неприятности. Они владеют высокой чувствительностью и без проблем ранимы, вследствие этого стрессу, как досадно бы это не звучало, подвергаются больше.
В отдельных случаях расположенность к стрессу находится в зависимости от питания. Так, у неспокойных людей, которым характерна нередкая замена расположения духа, и у тех, кто мучается гипертериозом (заболевание щитовидной железы), потребление кофе и сильного чая может инициировать напряженное положение.
Предрасположенность к стрессам в основном находится в зависимости от характера человека, чем от подобранной специальности. Размеренные люди, не принимающие близко к сердцу неприятности прочих, не будут потерпевшими стресса, где бы они ни работали.
Наука и стресс
Эксперты акцентируют 3 вида стресса, каждому из которых отвечает собственное пищевое действие.
• Стресс как жизненный стиль. Ему подвергаются важные сотрудники, обязанные ежедневно принимать значительные решения, и чересчур чуткие люди.
• Мощный стресс — неожиданное горе, внезапный удар судьбы.
• Затянувшийся стресс, продолжающийся годами. Его вызывают незаконченные неприятности, работа, которая не дает радости, груз несбывшихся ожиданий и разочарований.
Зависимо от обстановки и люди откликаются на стресс по-всякому. Вслушивайтесь к себе, так как и высокий аппетит либо его неимение говорят о трудностях.
Когда стресс считается неустранимой частью жизни, у людей в большинстве случаев исчезает стремление есть. Правильней, они уничтожают его, поскольку регулярно решают неприятности и занимаются делами, которые им показываются куда главнее обеда. Время от времени покушать прежде, иногда негде. Но несмотря на это утром, после работы, организм примет собственное, при этом в десятеричном габарите. Есть все, что попадется под руку, — известно ли вам это? Как досадно бы это не звучало, люди, которые питаются один-два раза в сутки, каждый день набирают 180 г жира из «ниоткуда», напоминает www.resnichka.ru. Если появляется ощущение голода, головной мозг дает команду сохранять в организме калорийные вещества, и начинает копиться излишний жир. Неспокойные люди либо те, чья работа — не соль, должны регулярно иметь что-нибудь съестное. Это могут быть слива, яблоко, кусок сыра. Даже на небольшие порции еды не будет такой реакции, какая происходит после «заедания» стресса углеводами.
При неожиданном мощном потрясении стремление есть может бездна на пару дней. В скором времени оно возвратится, и вы вновь будете есть — предварительно несколько, а затем все больше, так как организму понадобится реванш за недоедающие дни. Советы по питанию такие же — есть, по крайней мере понемногу.
Если человек начинает есть все подряд и никоим образом не в состоянии выходить из данного положения, то необходимо направиться к врачу-психотерапевту, обладающему способами корректировки пищевого действия. Регулярное стремление есть говорит о неумении верно отвечать на стресс. Лечение состоит не только лишь в диете, но также и в освобождении от психических неприятностей. Больной аппетит и избыточный вес — это реакция на сердечное неблагополучие, противодействие стрессу.
Бесспорно, вкусное, мучнистое и спиртное помогают снять рефлекторное усилие. Однако увеличивающими расположение духа субстанциями богаты не только лишь они, но и необходимые продукты, к примеру шпинат, капуста, перец.
Доступна ли победа?
Для войны со стрессом психоаналитики советуют следующие методы:
• Кормитесь 6 ежедневно незначительными дозами.
• Обедайте медлительно, скрупулезно пережевывая еду: лишь через тридцать минут после пищи калорийные вещества вбираются в кровь и приходит ощущение сытости.
• Начните день с бананов. Они увеличивают иммунитет, накапливают силы, имеют металл, который понижает тревогу и повышает сон. Однако не злоупотребляйте ими. В 1 г бананов находится 800 ккал. Иные источники магния — орехи, фасоль, зелень с рыхлыми листьями.
• Не едой единственной спасайтесь от грустных идей. Наконец есть и прочие хорошие вещи, помимо пищи. Поход по супермаркетам, прогулка пешечком, посещение демонстрации, выступления, спектакля, общение с приятелями помогают оторваться от неприятностей. Найдите для себя свежее дело, взгляните отличный кинофильм, займитесь спортом.
• Отличайте подлинное ощущение голода от рефлекторного голода. Если вы просто изголодались — вашему желудку все равно, употребите в пищу вы пирожное либо рыбу с гречневой кашей. А если неожиданно вздумалось «чего-нибудь вкусненького», у данного голода, вероятнее всего, психические причины.
• Специально применяйте витаминовые медицинские препараты. Антистрессовая витаминовая формула: витамины А, О, Е, 500 миллиграмм витамина С, 100 миллиграмм пантотеновой кислоты, 2 миллиграмм В2 и В5 в сутки. Необходимые продукты, которые имеют эти витамины: сухофрукты, авокадо, киви, цитрусовые, морковь, рыба, брокколи. 
• Организуйте собственное питание. Если вы знаете, что в скором времени вас ожидают волнения и переживания (к примеру, конференция либо важный день на работе), похлопочите о том, чтобы ваше меню имело молоко (продукты из молока), новую печень, зеленые либо лиственные фрукты, коричневато-желтые часть и злаковые.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *