Настроим утраченную энергию

a6a76eb6

диета Если днем вы извлечете себя из постели практически за волосы, не можете раскрыть глаза, пока не опьянеете несколько л кофе, и на работу не идете, а практически лезете — означает, вам надо сразу пройти на «энергетическую диету».

Вместо того чтобы ненатурально бодрить себя с помощью кофеина и лакомств, найдете необходимые продукты и настроите утраченную энергию!Вот как «работает» данная диета: 
Верно выбранная композиция углеродов, протеинов и жиров, употребляемая через мерные интервалы времени, будет сохранять реальную энергию на высочайшем уровне. Данная диета содержит яства, специально выбранные для того, чтобы сохранять надлежащий уровень энергии на протяжении всего дня.
Если на протяжении дня вы будете верно питаться, то можете сохранять уровень сахара в крови так что, чтобы не чувствовать скачкообразных перемен энергии в организме. Модель питания содержит аппетитные яства, принимать еду необходимо каждые три-четыре дня. 
Не стоит забывать о напитках, чтобы обезвоживание не позволило о себе понимать утомлением и ужасным здоровьем. Поэтому диета содержит фруктовые соки, обезжиренное молоко и молочнокислые продукты (заблаговременно прочитайте о том, как сделать бытовой кефир). Выключите газированные напитки с высоким содержанием сахара — они могут только снизить уровень вашей энергии.
• Постная еда сделает вас апатичным, бездеятельным и вялым. Модель, представленная ниже, делает акцент на новые фрукты и плоды. 
ЗАВТРАК
Первый вариант
стандартный жирный кефир, новые ягоды полстакана апельсинного сока 
2-й вариант
омлет из 2-ух яиц с прибавлением обезжиренного сыра, новые фрукты, унылая ветчина либо индейка речь из хлеба дерзкого помола с фруктовым желеполстакана грейпфрутового сока 
3-й вариант
овсяная кашка на обезжиренном молоке с прибавлением кусочков бананатост из хлеба дерзкого помола с арахисовым масломполстакана томатного сока
ОБЕД
Первый вариант
овощной суптост из хлеба дерзкого помола с обезжиренным плавленым сыром четверть грейпфрутастакан обезжиренного молока
2-й вариант
речь из хлеба дерзкого помола с индейкой салат из шпината с постной заправкоймандаринстакан обезжиренного молока
3-й вариант
речь из хлеба дерзкого помола с кусочком курицы-гриль салат из свежих помидоров апельсинстакан обезжиренного молока
УЖИН
Первый вариант
филе палтуса на парупеченый картофель с обезжиренным плавленым сыром либо сметаной вареная разноцветная капуста либо брокколиперсик графин обезжиренного молока
2-й вариант
рационный ломоть говядины-грильсалат из пасты и свежих овощей шпинат на пару грушастакан обезжиренного молока
3-й вариант
запеченный ломоть курицы с рисом салат из нового шпината 2 сливы графин обезжиренного молока
Легкие закуски/перекусы на протяжении дня:
Если на протяжении дня вы проголодаетесь, то после завтрака, обеда и ужина можно поесть одним из представленных ниже видов Помните: есть надо каждые три-четыре дня на протяжении всего дня.полстакана сухофруктов и четверть стакана орешков
яблоко с арахисовым маслом
банан с арахисовым маслом
дольки апельсина и кусок обезжиренного сыра
графин обезжиренного молока
четверть сэндвича из унылой индейки на хлебе дерзкого помола
полтарелки салата из помидоров, гороха и огурцов
расслабленное яичко и ломоть хлеба дерзкого помола
полстакана мягкого сыра с кусками ананаса
стопа йогурта без добавок
Что можно и чего невозможно при энергетической диете: 
Можно:
выпивать множество жидкости
принимать мультивитамины
есть хлеб дерзкого помола
ограничить потребление спиртного (менее одного коктейля на протяжении дня)
есть сухофрукты, если захочется чего-то вкусного
Невозможно:
впускать основной прием еды и не разделять, чувствуя ощущение голода
есть жаренную, постную еду (картофель-фри, жаренную рыбу в панировке и т.д.)
есть чипсы
есть постные соусы и подливки
выпивать вино, пиво, алкоголь, вкусные газированные напитки
дополнять соль в кофе, кофе и т.д.
есть белый хлеб

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *